» » Причини, через які ми не худнемо, сидячи на дієті
Останні новини

Причини, через які ми не худнемо, сидячи на дієті

Причини, через які ми не худнемо, сидячи на дієті
Названі причини, через які людина не може схуднути, дотримуючись дієті.

Чимало людей у всьому світі щодня активно борються із зайвою вагою. І українці – не виключення.

Найчастіше, аби швидше схуднути, ми обираємо найвідоміший спосіб – дієту.

Так, правильне дотримання дієти обіцяє втрату як мінімум 2-3 кг ваги за короткий проміжок часу. Проте, дуже часто очікуваного результату ми не отримуємо: переважно він або надто мізерний, або взагалі нульовий.

Ми починаєте пробувати іншу дієту, потім ще і ще. Але чомусь не худнемо.

Які ж причини  того, що вага стоїть на місці?

Першою причиною може бути те, що деякі жінки,які хочуть схуднути, проте, дуже люблять смачно і ситно попоїсти, тому іноді «грішать» вживанням заборонених продуктів.

У цьому випадку, звичайно, не варто дивуватися, чому вага залишається на місці.

Але чому ж тоді не худнуть ті, хто максимально обмежив кількість калорій, не їсть після 18.00 і не забуває про фізичні навантаження?

Тут причини можуть бути наступні:

- Жорстка дієта.

Системи харчування, які базуються на мінімальній кількості дозволених продуктів – це зло. Наприклад, цілковита відмова від жирної їжі спричиняє  проблеми з серцем.

Нестача вуглеводів може призвести до інтоксикації, а відсутність білка – до руйнівних процесів у м’язах. Саме тому варто підходити до вибору нової системи харчування дуже уважно, і обов’язково визначити для себе період, за який потрібно скинути зайві кілограми. Адже, те, що добре при експрес-схудненні, зовсім не підходить для тривалих дієт.

- Вік.

У 30 років набагато легше привести своє тіло в ідеальну форму, ніж в 45. Це пояснюється зниженням вироблення тестостерону – гормону, який частково відповідає за спалювання жирів. Тому, чим старша жінка, тим важче їй схуднути.

- Недосипання.

Медичні дослідження довели, що жінки, які сплять не більше ніж 5 годин на добу, схильні до набору зайвої ваги. Це пояснюється тим, що мелатонін – гормон, який виробляється під час сну, також бере участь у процесі жирового обміну.

- Стрес.

І тут знову «винні» гормони. У випадку зі стресом — кортизол. Коли ви часто переживаєте, мало їсте і погано спите, його рівень різко підвищується. А це тягне за собою підвищення рівня глюкози в крові та призупинення переробки жирів. Тому дієти і не працюють.

- Відсутність навантажень.

Знайшли правильну систему харчування, зменшили кількість калорій, а вага не змінюється? У чому проблема? Якщо ви просто стали менше їсти, і навіть якщо у вашому раціоні тепер тільки корисні продукти, але ви, так само, як і раніше, сидите цілий день за робочим столом, а, коли приходите додому, то продовжуєте робити це на дивані, — про ідеальне тіло можете й не мріяти.

Відсутність фізичних навантажень не дозволяє витрачати отримані калорії, і організм знову починає робити запаси.

До речі, необов’язково купувати абонемент у тренажерний зал, тренування можна розділити на кілька етапів – вдома, в офісі і по дорозі додому, при цьому теж отримуючи необхідні навантаження.

- Неправильні порції.

Відмовитися від газованої води, фастфуду, копченостей і солодощів – це вже частина справи на шляху до красивої фігури. Але це далеко не все. Для схуднення важливі також і порції. Всі дієтологи наполягають на дробовому харчуванні, 5-6 разів у день. Тому, якщо хочете прибрати зайві сантиметри в талії, стегнах і сідницях, рахуйте калорії. Бо з’ївши дві тарілки овочевого салату, з половинкою хліба з висівками і заївши це все кілограмом фруктів, схуднути навряд чи вийде.

- «Ефект плато».

Це та ситуація, коли при правильному харчуванні і активних фізичних навантаженнях тіло вперто відмовляється знижувати відмітку на вагах. Це відбувається, як правило, після декількох місяців після старту нової системи харчування, коли організм звикає до продуктів і навантажень, які отримує. Вага починає знижуватися, а з нею і витрата енергії, і в якийсь момент вона «зависає».

У такому випадку потрібно перерахувати калорійність продуктів для нової ваги, а також, можливо, потрібно буде зробити невелику перерву, трохи збільшивши калорійність  їжі, і замінивши заняття спортом звичайними прогулянками.
П'ятниця, 03 листопада 2017 р.
18 переглядів
0
ОБГОВОРЕННЯ
  • 0на сайті
  • vKontakte
  • FaceBook
На жаль, до цієї новини поки що немає
коментарів
На жаль, ви не можете
додавати коментарі
Опитування
Всі

Яка пора року Вам подобається найбільше?


Популярні новини